¡¡ ALIMENTACIÓN, SOBREPESO Y DIABETES !!

ALIMENTACIÓN, SOBREPESO Y DIABETES!

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EL AGUA Y NUESTRA SALUD

El agua ayuda a casi todas las funciones del cuerpo humano. Considerando que nuestros cuerpos son casi 2/3 agua, entender el rol importante del agua en el cuerpo puede ser una fuente de salud. A continuación mencionamos algunas de las cosas que el agua hace en nuestro cuerpo: 

* El cerebro es 75% agua / Una deshidratación moderada puede causar dolor de cabeza y mareo. 
* Se necesita agua para exhalar 
* El agua regula la temperatura del cuerpo 
* El agua transporta nutrientes y oxígeno a todas las células en el cuerpo 
* La sangre es 92% agua 
* El agua humedece el oxígeno para respirar 
* El agua protege y amortigua órganos vitales 
* El agua ayuda a convertir los alimentos en energía 
* El agua ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes 
* El agua se deshace de los desperdicios 
* Los huesos son 22% agua 
* Los músculos son 75% agua 
* El agua amortigua las articulaciones 

Lo que hace el agua 

Seguramente escuchaste que el agua es lo mejor para beber. Pero ,¿por qué?

* El agua compone la mayoría de las células de nuestro cuerpo.
* El agua es la parte más grande de nuestros sistemas sanguíneo y linfático, transportando alimento y oxígeno a las células y desechando intrusos y desperdicios.
* El agua limpia nuestros riñones de substancias tóxicas.
* El agua balancea nuestros electrolitos, que nos ayudan a controlar la presión sanguínea.
* El agua humedece nuestros ojos, boca y pasajes nasales.
* El agua mantiene al cuerpo fresco cuando hace calor y aislado cuando hace frío.
* El agua actúa como un amortiguador para los órganos del cuerpo.
* El agua provee de los minerales que nuestro cuerpo necesita tales como manganeso, magnesio, cobalto y cobre.


Beber agua suficiente puede...

...mejorar su salud total y su bienestar. Porque el agua es importante en muchas funciones del cuerpo, tener suficiente agua en nuestro organismo es un factor clave para tener salud y mantenerse saludable.

* El agua ayuda a mantener el volumen de sangre, el cual ayuda a mantener su energía.
* Una apropiada hidratación mejora su concentración y tiempo de reacción, especialmente durante los ejercicios.
* El agua aumenta el número de calorías que quema durante las actividades diarias.
* El agua diluye y dispersa las medicinas, permitiéndoles actuar más rápida y efectivamente.
* El agua evita el malestar estomacal causado por medicinas concentradas.




Ayuda a perder peso. 
Muchos de nosotros confundimos la sed con las punzadas de hambre, así que tendemos a comer cuando realmente nuestros cuerpos están sedientos. Así que mejor tomar agua – ayuda sentirse satisfecho, aminorando el deseo de comer. Algunos estudios muestran que tomar suficiente agua puede: 

* Darle más energía durante sus ejercicios. 
* Incrementar las calorías que quema durante sus ejercicios. 
* Ayuda a que su cuerpo reduzca los depósitos de grasa. 


* Es imprescindible para que todos los organismos funcionen. Sin agua no hay vida. Los datos son los mejores exponentes: 

-entre el 60 y 70% de nuestro cuerpo es agua 

-en un bebé el 80% de su peso es agua y en las personas mayores el porcentaje desciende hasta el 50% 

-el agua forma el 85% de la sangre, el 75% del cerebro, el 13% de la piel y casi el 70% de los músculos 

-al transpirar se gastan 300 mililitros de agua al día, de 1 a 1,8 litros se expulsan por la orina y más de 400 mililitros en el proceso de respirar. 

* Beber la cantidad suficiente de agua cada día asegura el correcto funcionamiento de los procesos de eliminación de residuos de nuestro cuerpo. Los expertos aseguran que es necesario beber entre dos y tres litros de agua diarios. Si la mitad procede de los alimentos el litro y medio restante se debe obtener bebiendo. 

EL AGUA Y NUESTRA SALUD

El agua ayuda a casi todas las funciones del cuerpo humano. Considerando que nuestros cuerpos son casi 2/3 agua, entender el rol importante del agua en el cuerpo puede ser una fuente de salud. A continuación mencionamos algunas de las cosas que el agua hace en nuestro cuerpo: 

* El cerebro es 75% agua / Una deshidratación moderada puede causar dolor de cabeza y mareo. 
* Se necesita agua para exhalar 
* El agua regula la temperatura del cuerpo 
* El agua transporta nutrientes y oxígeno a todas las células en el cuerpo 
* La sangre es 92% agua 
* El agua humedece el oxígeno para respirar 
* El agua protege y amortigua órganos vitales 
* El agua ayuda a convertir los alimentos en energía 
* El agua ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes 
* El agua se deshace de los desperdicios 
* Los huesos son 22% agua 
* Los músculos son 75% agua 
* El agua amortigua las articulaciones 

Lo que hace el agua 

Seguramente escuchaste que el agua es lo mejor para beber. Pero ,¿por qué? 

* El agua compone la mayoría de las células de nuestro cuerpo. 
* El agua es la parte más grande de nuestros sistemas sanguíneo y linfático, transportando alimento y oxígeno a las células y desechando intrusos y desperdicios. 
* El agua limpia nuestros riñones de substancias tóxicas. 
* El agua balancea nuestros electrolitos, que nos ayudan a controlar la presión sanguínea. 
* El agua humedece nuestros ojos, boca y pasajes nasales. 
* El agua mantiene al cuerpo fresco cuando hace calor y aislado cuando hace frío. 
* El agua actúa como un amortiguador para los órganos del cuerpo. 
* El agua provee de los minerales que nuestro cuerpo necesita tales como manganeso, magnesio, cobalto y cobre. 


Beber agua suficiente puede... 

...mejorar su salud total y su bienestar. Porque el agua es importante en muchas funciones del cuerpo, tener suficiente agua en nuestro organismo es un factor clave para tener salud y mantenerse saludable. 

* El agua ayuda a mantener el volumen de sangre, el cual ayuda a mantener su energía. 
* Una apropiada hidratación mejora su concentración y tiempo de reacción, especialmente durante los ejercicios. 
* El agua aumenta el número de calorías que quema durante las actividades diarias. 
* El agua diluye y dispersa las medicinas, permitiéndoles actuar más rápida y efectivamente. 
* El agua evita el malestar estomacal causado por medicinas concentradas. 




Ayuda a perder peso. 
Muchos de nosotros confundimos la sed con las punzadas de hambre, así que tendemos a comer cuando realmente nuestros cuerpos están sedientos. Así que mejor tomar agua – ayuda sentirse satisfecho, aminorando el deseo de comer. Algunos estudios muestran que tomar suficiente agua puede: 

* Darle más energía durante sus ejercicios. 
* Incrementar las calorías que quema durante sus ejercicios. 
* Ayuda a que su cuerpo reduzca los depósitos de grasa. 


* Es imprescindible para que todos los organismos funcionen. Sin agua no hay vida. Los datos son los mejores exponentes: 

-entre el 60 y 70% de nuestro cuerpo es agua 

-en un bebé el 80% de su peso es agua y en las personas mayores el porcentaje desciende hasta el 50% 

-el agua forma el 85% de la sangre, el 75% del cerebro, el 13% de la piel y casi el 70% de los músculos 

-al transpirar se gastan 300 mililitros de agua al día, de 1 a 1,8 litros se expulsan por la orina y más de 400 mililitros en el proceso de respirar. 

* Beber la cantidad suficiente de agua cada día asegura el correcto funcionamiento de los procesos de eliminación de residuos de nuestro cuerpo. Los expertos aseguran que es necesario beber entre dos y tres litros de agua diarios. Si la mitad procede de los alimentos el litro y medio restante se debe obtener bebiendo. 

°°NUTRICIÓN DEPORTIVA°°

Leo Messi también forma parte del acuerdoEn adición al acuerdo con el club, Herbalife ha firmado un contrato con Leo Messi para actividades de promoción a nivel mundial durante los próximos tres años.

"Estoy muy contento de estar afiliado con una compañía de nutrición tan grande y establecida, y de renombre internacional como lo es Herbalife. Unidos, podemos compartir el mensaje de cómo una nutrición saludable puede ayudar a los deportistas lograr un mayor rendimiento en su entrenamiento, mientras que a la vez, podremos trabajar conjuntamente en proyectos para ayudar a la comunidad infantil en alto riesgo", señaló Messi.

¿QUE SON LOS EXCESOS Y LAS DEFICIENCIAS?

Todo lo que comemos en exceso, es decir más de lo que necesitamos; nos causa muchos padecimientos de salud. Como por ejemplo: trigliceridos elevados, hipertensión, sobrepeso y obesidad, diabetes, etc.

Las deficiencias es todo lo que no le estamos proporcionando o se le damos muy poco a nuestro cuerpo y que lo necesita y que también puede ocasionar padecimientos de salud a nuestro cuerpo.

°°MI DELICIOSO DESAYUNO°°

¿ Y TU COMO EMPIEZAS TU DÍA?

Yo lo empiezo con una deliciosa y completa nutrición, basada en 114 nutrientes que aportan a mi cuerpo todo lo necesario para rendir en optimas condiciones.

Librándome así de comer con excesos y con deficiencias, que son los dos problemas alimenticios que según datos de la O.M.S. están causando la mayor tasa de mortandad a nivel mundial.

Por eso y más...

EMPIEZA BIEN TU DIA, PREGUNTAME ¿QUE CÓMO?